Nahřívací polštářky a kvalitní spánek
Dnes s Vámi chci sdílet několik tipů, jak podpořit kvalitní spánek.
To, že nahřívací polštářek dokáže uvolnit svalové napětí, to už určitě víte. A právě proto je skvělý na podporu kvalitního spánku. Teplo, které polštářek vyzařuje uvolňuje celé tělo a celkově nás uklidní a ukolíbá.
Polštářek je obzvláště užitečný v chladnějších měsících, kdy je lůžko chladnější než obvykle.
Polštářek udrží Vaše tělo hezky v teple a studená peřina je hned zahřátá. Teplo z polštářku také navozuje pocit pohody, protože teplo uklidňuje mysl a díky tomu se před spaním hezky uvolníme a uklidníme.
Pro příjemné usínání doporučuji polštářek plněný pšenicí, protože ta dlouho drží teplo.
Kvalitní spánek je pro imunitní systém velmi důležitý, protože během spánku se tělo zotavuje a obnovuje. Když dostatečně nespíme, může to oslabit naši obranyschopnost a zvýšit riziko nachlazení, chřipky a dalších onemocnění.
Tady je ještě několik dalších tipů, jak podpořit kvalitní spánek:
- Vyhněte se příliš velkému množství kofeinu před spaním (kofein se v těle drží až 5 hodin)
- Zajistěte, aby v ložnici byla černočerná tma
- Vyvětrejte si před spaním
- V ložnici udržujte nižší teplotu, než ve zbytku bytu
- Uvolněte se před spaním prostřednictvím technik jako je meditace nebo jóga
- Vyhněte se před spaním modrému světlu z displejů telefonů, tabletů a počítačů
- Dejte si šálek meduňky, heřmánku nebo levandule – přispívají k relaxaci a podporují spánek
- Přečtěte si před spaním pěknou knížku
- Vytvořte si pravidelný spánkový režim
Přeji Vám příjemně strávenou zimu a klidný spánek.
Hana